正向幸福感的研究發現,少年若與他人有較緊密的連結、正向的自我形象,還有較社會性的認知與行為技巧,除了會有較正向的情緒外,也有助於預防青少年犯罪。
人都需要自我肯定與受到他人肯定,也需要滿足內心深處的歸屬感與幸福感。儘管幸福感是主觀的,每個人的定義不一樣,但對少年而言,若是能從家人、朋友等人得到滿足,自是不需要從其他問題管道獲得幸福感。
因此青少年心裡要的不多,其實就是很簡單的一種幸福感,他們自然會長成健康、幸福及完整的成年人!
取自《人性越界.犯罪心理解剖書》
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各位朋友,早安:
上次直播我感覺遺憾的,是沒好好談到霸凌議題。這本書的內容真的相當豐富,把犯錯到犯罪之間的路徑也帶了出來。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/647924389171454
這篇摘文的重點有四個:霸凌與預防霸凌、霸凌事件的長期影響、檢討受害者的文化、幸福是減少犯罪的重要元素。這四個重點其實環環相扣,再搭配上我附上的圖,看到我們在關係中可能缺少的,還有將來我們可以練習的方向。
其實別說兒童與青少年,對很多成年人來說,愛和關心、歸屬感、信任的需求,也不一定得到滿足。自我肯定與社交技巧訓練,也都是一輩子要學習的功課。
「修復式正義(Restorative Justice)認為刑事司法的新思維,重點要放在修復因犯罪而撕裂的社會人際關係。」
「正義恢復最關鍵的目的是修復兩者之間原本的信任關係,以及弭平社會撕裂的傷口疤痕。」
目前霸凌事件的處理,有人推修復式正義。這應用在社會上、在家庭裡,都能帶來一種新的思維:到最後處罰誰其實不是重點,重點是個人與關係的修復!
就關係來說,遇上逆風與打擊,那是稀鬆平常。但我們如果希望滿足自己愛和關心、歸屬感、信任的需求,我們還是要從自我肯定與社交技巧的強化,展開修復。
也就是,我們透過理解與諒解的耕耘,能帶著我們走到和解的面前,有一個重新選擇的機會。剛好,之前在談《我們與惡的距離》,也提到相關的概念。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/2581927152056543
祝願您,能從關心自己、愛自己開始,那一直是每一條路的起點!
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【文/ 陳建安】
■ 站起來,拒絕被霸凌的命運自己的人生自己救
被霸凌的原因很多樣,很多並不是被霸凌者本身的問題。但不可否認的,我們可以積極做出一點努力,以避免或幫助自己脫離被霸凌的命運。
對於如何預防與避免被霸凌相關資訊有很多「官式」的說法,例如,跟老師說、請老師介入、提升同理心訓練、加強品格教育、讓對方知道自己不希望受到這樣的對待,甚至還會建議被霸凌者能與對方好好溝通等。沒錯,改變教育現場與學校系統的友善性等這些都是可行的辦法,但是否真切有用呢?許多經歷霸凌的被害者或第一線霸凌防治工作者都知道,上述這些似乎有點遠水救不了近火或力道不足之感。
我們必須體認到生存在這個現實社會裡,還是需要有「自己的人生自己救」的體悟。因此以下有幾點自救的務實建議:
1. 讓自己強起來。
被霸凌者雖然不都是弱者或活該罪有應得,但要知道,自己有哪些地方讓自己容易成為霸凌的被害者?你要讓自己有能力、勇氣去面對那些可能以某些形式欺凌你的人,才是根本之道。甚至畢業出社會後,你還是需要靠自己獨力去面對生活與人際間的權力衝突及挑戰困難。因此,要提升自信與溝通能力等,讓對方知道你也不是好欺負的!
2. 多交幾個朋友。
這不是呼籲,而是實際的數學問題,更是一個團體動力關係。當你被霸凌時,可能你的陣營就只有你,必須孤伶伶地對抗惡勢力。但你若交了一位、五位,甚至更多位班上的同學,此時情勢就是二對四十八或五對四十五,比例上變成一比二十四和一比九了。相信我,我們不是要拉幫結派或利用朋友。但你要知道,在需要的時候有朋友願意拉你一把,對在這個社會生存是很重要的。
3. 能閃就閃。
隨著年紀成長,我們的經驗也會累積,這些可以說是生存的智慧吧!我們知道不要與人為敵,但是也要深刻認識到,我們也不可能跟所有人交集或成為好朋友。因此要學會辨識,有些人你能閃則閃,你知道自己的生命中不需要跟某些人有互動,這只會增加被害風險。有時你遇到的問題,就算是大人或專家也需要費很大工夫去處理,或者也處理不了。所以把人生的精力多放在對自己有意義的事情上,不要陷在這泥沼裡。有道是:「千金之子,不死於盜賊!」
4. 避免挑釁。
霸凌與暴力的發生有時是一種雙方互動下的產物。在電影、電視影集裡,我們常會對一段情節印象深刻。當男女主角在吵架的時候,雙方都處於情緒高亢、憤怒至極時,攻擊行為可能就在如下的故事情節中發展:
女:你打啊,有種你打我呀!
男:妳再說,妳不要以為我不敢打妳!
女:那你打啊,你敢打我試試看!
男:(啪⋯⋯一個巴掌真的就甩在對方臉上)
女:你敢打我,你真的敢打我⋯⋯(不可置信地狠瞪著對方,還一手摀著臉)
別挑釁、別逞口舌之快,因為你不知道人在情緒失控下,會做出什麼不可預測的行為出來!
正向看待霸凌,並不是希望或歡迎霸凌。但若哪天發生了,在不造成生命威脅與重大安全傷害下,你可以選擇用正向心理的觀點看待。這是正向被害心理學提到的:既然不幸的事件發生了,我們要從負面經驗中找到成長和正向的力量。例如,從中了解、體會寬恕、堅毅、正義、憐憫及同理等正向美德。孩子,你若能了悟這些正向心理,克服與解決霸凌困境,你的人生會更偉大!
遇到和預防事件的發生是兩碼事。當然我們要有被害預防的警覺,我們可以保證不霸凌別人,但無法保證自己不被霸凌。因此不要期待別人都會公平對待異己或同理自己。
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■ 霸凌的長遠影響—四十年後傷害依然存在
霸凌(肢體、精神、性及關係)被害會因個人特質(性格、認知、能力、資源多寡)及透過直接與間接形式,如:網路、謠言、文字、剝奪等有形無形手段而有不同影響,並且也會因為角色型態而產生不同的衝擊。
在兒童時期被霸凌的人,在五十歲時有較差的身體、心理健康及認知功能。而同年齡時期若經常被霸凌者,他們有更嚴重的憂鬱、焦慮失調及自殺想法。此外,這群被害者也比較容易出現低教育程度,尤其男性更容易失業或收入較低。同時社會關係與幸福程度也受到影響,受霸凌者較不易維持關係、好的社會支持,以及低生活品質與滿意度。也許你會認為這群被害者本身有較差的條件,但排除智力、情緒與行為問題及父母社經地位影響後,發現霸凌的影響仍存在著。
在霸凌事件中,除了過去大家熟知的加害者與被害者身分外,更有近年才被重視的一群人,他們同時身為霸凌者,也是受霸凌者(bully—victims)。就負向影響來看,有趣的是,那些純屬於霸凌者的,發展上通常被認為相對較無問題。就算有,也只是因為他們的行為在學校爭議較大,較缺乏同理心;通常他們也來自問題家庭與不良素行。但除此之外,研究並沒有發現他們成人之後有較嚴重的情緒或情感問題。
相反地,影響成人時期心智健康(焦慮、憂鬱、自傷及精神問題)最大的並非是單純的被害者,而是這群霸凌/被害者。這群人一方面具霸凌特質,卻也有被霸凌的內化負向問題。他們較常處於社會孤立、寂寞,也較無能力建立友誼關係,而且大部分來自失功能家庭。後續研究也發現,雖然他們具雙重身分,但一般相信他們是由被害後轉為加害者。這是一個所謂「從被害轉加害」的情形,他可能因為缺乏愛、關懷與尊重,從被霸凌傷害的角色,轉而以霸凌別人來滿足肯定感與關注還有自信。最後,對於長期與偶爾被霸凌者的比較研究發現,前者更容易在兒童時期出現精神問題。
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■ 為什麼民眾常不站在被害者那邊?
就社會心理學角度來說,人們對日常社會的互動,以及自然世界運作的法則都認為有個背後的秩序。這個秩序提供我們一個穩定能預測的生活世界,我們得以覺得有安全感。一個不安全與變動的社會,會讓我們失去生活的預測能力,耗損我們的心智資源與精力。試想,若我們每天還要花功夫重新學會判斷他人是好人或壞人、友善或不友善,是一件多麼令人精疲力盡的事。
假設這世上所有事件的發生是有因果關係的,我們便會本能般對事情進行歸因判斷的強烈動機。其中一個歸因是「正義世界」(Just World)假說。簡單地說,是認為好人有好報,壞人有壞報。因此對於性侵被害者而言,我們常會驚訝地看到(尤其是事件未明之前)網路鄉民留言譴責被害者(通常是女性),這個奇特的心理現象違反人們會同情弱者與被害者的憐憫之心。
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■ 少年幸福感與犯罪成反比—當我感到幸福,看到的世界便會有愛
正向幸福感的研究發現,少年若與他人有較緊密的連結、正向的自我形象,還有較社會性的認知與行為技巧,除了會有較正向的情緒外,也有助於預防青少年犯罪。
從心理學解釋,人都需要自我肯定與受到他人肯定,也需要滿足內心深處的歸屬感與幸福感。儘管幸福感是主觀的,每個人的定義不一樣,但對少年而言,若是能從家人、朋友等人得到滿足,自是不需要從其他問題管道獲得幸福感。因此青少年心裡要的不多,其實就是很簡單的一種幸福感,他們自然會長成健康、幸福及完整的成年人!
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以上文字取自
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鬼才編劇『宮藤官九郎在2010年夏季檔,自編自導了生平第一齣刑警劇《自戀刑警》(うぬぼれ刑事),帶給觀眾耳目一新的感官刺激,並且開創刑警劇新格局。在《自戀刑警》當中飾演男主角自戀刑警的『長瀨智也』,已經跟宮藤桑合作多次,因此兩人的默契完全沒話說!而且長瀨的表現一次比一次精彩,他將宮藤桑作品裡頭獨特荒誕的世界觀,完美地演繹出來。
竟然有拍戲過程的NG,是因為導演笑場而造成的?這麼誇張的事情就發生在《自戀刑警》拍攝現場。這次宮藤桑不僅編寫劇本,也執導了第1、2、11話,他看著長瀨誇張逗趣的演出,自己忍不住哈哈大笑起來,所以害得演員們跟著NG,如此可愛又真性情的導演,應該會讓演員在工作的時候感到輕鬆自在,因此可以盡情發揮演技。
相信劇組拍戲的氣氛一定很融洽歡樂,大家身上的搞笑開關,全被宮藤桑啟動了(笑)。我認為宮藤桑的創作有一個特色,就是視覺聽覺所能感受的笑點只有百分之三十,其餘的百分之七十隱藏在細微處,只有再三玩味的觀眾,才能發掘其中的精髓。
與其說《自戀刑警》是刑警劇,我覺得更像戀愛劇,比起抽絲剝繭找出事件真相,自戀刑警如何愛上犯人,最後又如何被甩掉,才是本劇最有趣的地方!每一話客串演出犯人的卡司陣容非常豪華,有加藤愛、蒼井優、樋口可南子、戶田惠梨香、藥師丸博子、小雪、小泉今日子、石田百合子……等等。讓自戀刑警一見鍾情的對象不分年齡、性別,有比他父親年長的女流推理小說家,也有比女性嬌媚的歌舞伎女形,自戀刑警從每個人身上都能找到迷戀的特質。
看到長瀨與中村七之助的對手戲,使我會心一笑,因為他們曾經在電影《真夜中的彌次與喜多》當中扮演過同性戀人,頗有宮藤桑惡搞自己作品的意味。客串犯人的演員裡,我最喜歡蒼井優和小泉今日子的表現。小優能同時詮釋『療癒系女孩』與『結婚詐欺惡女』,瞬間變臉的功力實在厲害!小泉姊姊在《曼哈頓愛情故事》早就不計形象演出,這次發酒瘋的模樣,以及跟自戀刑警共舞的橋段,喜感指數再度破表!
自戀刑警被論及婚嫁的女朋友拋棄,開始自暴自棄,接下來喜歡的人竟然全是嫌疑犯!這種劇情設定,不禁令人聯想到要潤2008年演出的《你不是犯人吧?》。老實說,我認為那部的辦案過程較為縝密嚴謹,畢竟編劇是專門寫刑警劇的『林誠人』。但宮藤桑表示,他很早之前就有『刑警愛上嫌犯』的構想,並非受到《你不是犯人吧?》的啟發,想不到有人比自己更快將這個構想實踐,他也十分訝異。
於是,宮藤桑乾脆找要潤來飾演自戀刑警的夥伴,如此一來反而可以增加話題性(笑)。自戀刑警擁有敏銳的第六感,能夠順利偵查到犯人行蹤,但他誤以為那是戀愛徵兆。自戀刑警往往不願意去懷疑一見鍾情的對象是犯人,因此努力進行搜查,希望洗刷心上人的嫌疑,不過卻適得其反,每次都找到鐵證。自戀刑警求婚的台詞很狡猾-「請妳跟我結婚,不然的話就逮捕妳!」這種話聽起來根本就是威脅,大部分的犯人寧可乖乖被捕,可憐的自戀刑警在立下大功的同時,也品嚐到失戀的苦楚(長瀨每次都哭得好醜XD)。
造成自戀刑警變成戀愛體質的罪魁禍首,是前女友日暮里惠(中島美嘉 飾),惠理整天對他灌迷湯,導致他心醉神迷,認為每個女人都愛自己,渾然不知是自我感覺良好。里惠無端失蹤後,自戀刑警正想忘記她、努力尋找下段戀情,兩人卻在意想不到的情況下重逢。里惠竟然是自戀刑警的新搭檔冴木優(荒川良々 飾)的新婚妻子,於是他們展開了複雜曖昧的三角關係。
宮藤桑不去描繪通俗愛情,什麼感人純愛他也不稀罕,看過《曼哈頓愛情故事》的觀眾就會知道,不按牌理出牌才是宮藤流的風格!荒川是宮藤桑御用演員,喜感渾然天成,欠扁又自負的嘴臉,常常搶走帥哥長瀨的鋒頭。我覺得冴木的角色換『桐谷健太』來演應該也不錯,可以產生另類效果。過去真的沒想到,中島美嘉能夠演出宮藤桑的日劇,那麼酷的女生適合搞笑嗎?直到看完《流星之絆》才明白美嘉的潛力,她是不折不扣的冷面笑匠。這回宮藤桑讓她以兩種截然不同的造型登場,我反而是被主婦的里惠給萌到(笑),俗氣樸實的裝扮好可愛。
在下北澤閒晃時,自戀刑警不經意走進一間名叫『I am I』的酒吧(I am I正好就是自戀刑警的口頭禪:“俺就是俺”),在那裡遇見一群跟自己擁有相同氣息的男人。自命不凡的心理學教授栗橋誠(坂東三津五郎 飾)、紅不起來的小演員本城サダメ(生田斗真 飾)、自認萬人迷的甜點師松岡征士郎(要潤 飾)、想扒光寫真女星的攝影師穴井貴一(矢作兼 飾)。
與他們的相遇,豐富自戀刑警的生活,第一次有朋友願意真誠地支持自己的戀愛,使他找回最真實的自我,不必有所顧慮、不會被嘲笑,這幾個不受歡迎的男人,彷彿命運共同體般,彼此尋求溫暖和慰藉,甚至組成自戀五人組(うぬぼれ5)。當他們一起「嘿~嘿~嘿」的時候超可愛,最終話五只白西裝共舞,我的情緒也跟著高漲起來。
自戀刑警在工作與愛情之間忙得團團轉,家鄉的老爸葉造(西田敏行 飾)也跑來湊熱鬧,硬是住進他原本作為新婚愛巢的高級公寓。不僅如此,老爸更把兒子的事蹟寫成小說,因此成為暢銷作品,被電視台拍成連續劇。儘管是煩人囉唆的老爸,但他們的感情好到有點肉麻,無論工作到多晚,自戀刑警都會回家享用父親做的愛心晚餐,只能說西田跟長瀨的共演太有愛了!果然從《虎與龍》便結下不解之緣,上次只能當師徒,這回終於變成父子。
『戲中戲』是宮藤桑慣用的手法,《自戀刑警》裡面還有一齣《自戀刑警》,虛實交錯可以使觀眾獲得雙重樂趣。此外,當老爸在回顧年輕往事,也由生田斗真和遠山景織子來扮演,好喜歡看壞掉的斗真,穿上那麼糟糕、毫無品味可言的衣服,我還是覺得很可愛。自戀刑警每集都會墜入情網,而其他四位夥伴也有屬於自己的戀愛故事,即使過程荒謬爆笑,結局卻帶著淡淡哀愁,細思之後有餘韻留在心底。最終,自戀刑警的真愛還是惠里,因此他可以關閉戀愛感應器,專心等待妻子的歸來……嗎?似乎他的自戀病,不是那麼容易就能治好(笑)。